EMDR️ - Eye Movement Desensitization and Reprocessing

nach Dr. Francine Shapiro

EMDR ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Methode aus der Traumatherapie – ein wissenschaftlich anerkannter Weg zur Stressbewältigung. Sie hilft dabei, belastende Erlebnisse, Blockaden und innere Stressreaktionen zu verarbeiten.

Oft tragen wir Erfahrungen in uns, die zwar vorbei sind, sich innerlich aber noch nicht abgeschlossen anfühlen, da sie unverarbeitet im Körper fest stecken. Dies zeigt sich dann z. B. durch Unsicherheit, Angst, Selbstzweifel oder ein Gefühl von innerer Anspannung.

Wenn Deine Vergangenheit die Gegenwart bestimmt – Was bewirkt EMDR?

Vielleicht kennst Du das: Bestimmte Gedanken, Gefühle oder Situationen fühlen sich plötzlich überwältigend an, obwohl „eigentlich“ alles okay ist. Genau hier setzt EMDR an. Durch eine bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen) wird das Gehirn dabei unterstützt, Erlebnisse zu verarbeiten und neu zu sortieren – ähnlich wie in der REM-Schlafphase.

EMDR ist kein „Wegmachen“ von Erinnerungen. Es geht darum, ihnen ihre Macht über das Hier und Jetzt zu nehmen – damit sie Teil Deiner Geschichte sein dürfen.

Denn Veränderung beginnt dort, wo Vergangenheit integriert ist.

Wie funktioniert EMDR?

Während Du an ein bestimmtes Thema denkst (z. B. eine herausfordernde Situation oder ein unangenehmes Gefühl),
wirst Du gleichzeitig durch sanfte, rhythmische Impulse begleitet – durch Augenbewegungen, abwechselnde Berührungen oder akustische Reize (= bilaterale Stimulation).
Diese links-rechts-Abfolge aktiviert beide Gehirnhälften. Das hilft dem Gehirn, festgefahrene Stressmuster zu lösen und neue
Verknüpfungen zu bilden.

Viele Menschen erleben dabei, dass:

  • der emotionale Stress nachlässt
  • innere Klarheit entsteht
  • sich neue Perspektiven oder Lösungen zeigen
  • mehr Ruhe und Selbstvertrauen spürbar wird
  • das Gefühl von Freiheit im Denken,
    Fühlen und Handeln gestärkt wird

Acht Phasen der EMDR-Behandlung

1

Vorgespräch

In einem geschützten Rahmen lernen wir uns kennen und schaffen eine sichere und vertrauensvolle Basis für unsere Zusammenarbeit. Wir klären Dein Anliegen und was Du verändern möchtest.

Themen können sein:
– eine belastende Erinnerung
– eine aktuell stressauslösende Situation
– ein herausforderndes Ereignis in der Zukunft

2

Vorbereitung und Stabilisierung

Du wirst behutsam auf die EMDR-Arbeit eingestimmt. Bevor wir tiefer arbeiten, stärken wir Deine inneren Ressourcen. Du lernst einfache Techniken, mit denen Du Dich jederzeit beruhigen und stabilisieren kannst. Das schafft Stabilität für den weiteren Prozess und ist ebenso wichtig für nachfolgende EMDR-Sitzungen. 

3

Einschätzung der belastenden Situation

Nun identifizieren wir den schwierigsten Moment aus Deinem mitgebrachten Thema und leiten negative Überzeugungen ab. Danach formulierst Du einen positiven Satz über Dich in dieser Situation.
Einige Beispiele wären :
Ich bin hilflos – Ich habe die Kontrolle
Ich bin überfordert – Ich schaffe das

Beide Überzeugungen werden von Dir auf einer Skala eingeschätzt.
Diese Einschätzung dient später zur Orientierung wie lange wir an dem Thema arbeiten werden.

4

Desensibilisierung / Verarbeitung durch Augenbewegung

Mit Hilfe sanfter bilateraler Stimulation dürfen sich nun alte Belastungen lösen. Während Du Dich auf Deine belastende Erinnerung konzentrierst, arbeiten beide Gehirnhälften intensiv miteinander. Dein Nervensystem bekommt so die Chance, Erlebtes neu und heilsam zu verarbeiten.

5

Verankerung

Ist der Verarbeitungsprozess abgeschlossen, kann der stärkende Glaubenssatz im Körper „verankert“ bzw. integriert werden. Dabei wird die Ausgangssituation mit dem positiven Satz verbunden, die Verknüpfung erfolgt wieder über die bilaterale Stimulation.

6

Körpertest

Über den Körper überprüfen wir nun, ob sich noch Spannungen oder andere unangenehme Gefühle wahrnehmen lassen. Die Veränderungen dürfen spürbar im Körper ankommen. Ziel ist ein stimmiges, ganzheitliches Gefühl von Ruhe und innerer Stabilität.

7

Abschluss

Zum Ende der Sitzung besprechen wir, was sich bei Dir verändert hat und ob Du noch stabilisierende Übungen benötigst. Du gehst innerlich gestärkt aus dieser Sitzung.

8

Überprüfung

In späteren Sitzungen wird die bearbeitete Situation überprüft und geklärt, ob die positive Überzeugung weiterhin wirkt. Außerdem schauen wir, ob es noch andere belastende Situationen gibt, die behutsam und nachhaltig bearbeitet werden wollen.

EMDR kann Dich in folgenden Bereichen unterstützen

Generell kann EMDR in allen Bereichen des Lebens eingesetzt werden : vergangene Erfahrungen – aktuelle Situationen – zukünftige Ereignisse
  • Alltagssituationen, die Dich herausfordern
  • belastende Erinnerungen
  • Ängste und Unsicherheiten
  • Überforderung
  • innere Unruhe
  • emotionale Blockaden
  • schwierige Gespräche
  • Selbstzweifel / Selbstwertthemen
  • Angst frei zu sprechen / präsentieren
  • hinderliche Glaubens- und Verhaltensmuster
  • überwältigende Gefühle in bestimmten Situationen (Trigger)
  • unkontrollierte Essgewohnheiten
  • ein schmerzlicher Verlust
  • anstehende(s) Prüfung / Reise / Vorstellungsgespräch
  • ein geplanter medizinischer Eingriff oder Zahnarztbesuch
  • Zukunftsängste (vor dem Alleinsein, Jobverlust, ..)
  • neue Lebensabschnitte (Auszug der Kinder, Jobwechsel, Trennung, Wechseljahre) uvm.

Heilung darf sich sicher anfühlen.
Ich begleite Dich gerne auf diesem Weg.

Kontakt